Uống sữa đậu nành có tăng cân không? – Elipsport

Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Đó chính là thắc mắc của nhiều người khi sử dụng loại thức uống ngon – bổ – rẻ này. Có nhiều ý kiến cho rằng uống sữa đậu nành gây tăng cân. Vậy thực hư ra sao? Hãy cùng nhau tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết dưới đây nhé!

Sữa đậu nành được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là một trong những loại thực phẩm tốt nhất hành tinh này. Chính vì vậy mà bổ sung sữa đậu nành cho cơ thể mỗi ngày là điều không thể thiếu nếu bạn muốn có sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối. Vậy uống sữa đậu nành có tăng cân không

Uống sữa đậu nành có tăng cân không?

Uống sữa đậu nành có tăng cân không?

Nếu bạn đang băn khoăn không biết uống sữa đậu nành có tăng cân không thì bây giờ không cần lo lắng nữa! Bởi vì trong sữa đậu nành chứa hàm lượng calo rất thấp. Hơn thế nữa thành phần dinh dưỡng có trong đậu nành không làm tăng cân hay mập lên. Ngược lại, thức uống này còn giúp cho phụ nữ duy trì mức cân nặng ổn định và vóc dáng đẹp. Đặc biệt, uống sữa đậu nành không đường chính là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang trong chế độ giảm cân.

Khoa học đã chứng minh rằng, phụ nữ sử dụng sữa đậu nành thường xuyên trong 3 tháng liên tục sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt. Hàm lượng chất đạm có trong sữa đậu nành hoàn toàn là đạm lành mạnh và giúp bạn no lâu hơn. Chính vì vậy, khi bạn uống sữa đậu nành sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Đó là phương pháp hiệu quả để hạn chế việc ăn quá nhiều, giảm mỡ bụng, giảm cân an toàn.

Hiện nay có rất nhiều bạn băn khoăn rằng uống sữa đậu nành có tốt không thì không? Hay uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không? Câu trả lời là có nhé! Như đã nói ở trên, hàm lượng dinh dưỡng trong sữa đậu nành tương đối cao và toàn những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì vậy uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp cải thiện làn da khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh tim mạch, loãng xương, ung thư và tiểu đường.

Do trong sữa đậu nành có chứa hàm lượng chất xơ, protein, chất béo dồi dào. Trong sữa đậu nành có nhiều axit béo không bão hòa chủ yếu ở dạng Omega-6 giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ máu rất tốt cho hệ tim mạch. Thêm vào đó là thành phần phytosterol có trong đậu nành, giúp cơ thể ngăn ngừa tăng cholesterol và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

Ngoài ra, thức uống này còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất khổng lồ. Song song với đó, sắt, magie, canxi, phốt-pho, kali, natri, kẽm, folate, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin D, vitamin E, vitamin B6, vitamin B12 và vitamin K cũng là những khoáng chất được tìm thấy trong sữa đậu nành.

Nên uống sữa đậu nành bao nhiêu mỗi ngày?

Nên uống sữa đậu nành bao nhiêu mỗi ngày?

Bạn đã biết uống sữa đậu nành có tăng cân không cũng như uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không rồi đúng chứ? Việc uống sữa đậu nành mỗi ngày là rất tốt tuy nhiên cũng không nên quá lạm dụng. Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia, trung bình 1 ngày bạn chỉ cần uống 1 ly sữa đậu nành là đủ. Lượng sữa này còn tùy vào thể trạng của mỗi người. Tuy nhiên bạn chỉ được uống nhiều nhất là 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày thôi nhé.

2.1. Tác hại của sữa đậu nành 

Nếu mỗi ngày uống 1 lít sữa đậu nành là quá nhiều và có thể gây ra một số tác dụng phụ cho cơ thể. Bạn có thể bị đầy bụng, tiêu chảy nếu nghiêm trọng hơn. Bởi trong sữa đậu nành chứa hàm lượng protein khá cao nếu uống quá nhiều sẽ khiến dạ dày bị quá tải không tiêu hóa kịp dẫn đến các hiện tượng trên.

2.2. Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?

 Không nên lạm dụng sữa đậu nành quá nhiều

Bạn có thể uống sữa đậu nành mọi lúc trong ngày vì nó ít khi có tác dụng phụ. Nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng của Nhật Bản,  nếu muốn các thành phần dinh dưỡng phát huy tác dụng tối ưu thì bạn nên uống sữa đậu nành vào 2 thời điểm vàng sau đây:

  • Uống khi bữa ăn sáng

Vào bữa sáng, ngoài ăn đồ ăn nhẹ bạn hãy bổ sung thêm cho mình một ly sữa đậu nành nhé. Lúc này cơ thể của chúng ta càng dễ dàng hấp thu các dưỡng chất trong sữa đậu nành hơn, và còn giúp bạn thuận lợi hơn cho việc đi vệ sinh vào sáng sớm.

  • Buổi tối trước khi ngủ

Khoảng 1 – 2 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, bạn có thể bổ sung thêm 1 ly sữa đậu nành để giúp dễ đi vào giấc ngủ. Đồng thời đây còn là cách giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Bởi khoảng thời gian buổi tối cơ thể sẽ dễ hấp thu Isoflavones trong sữa đậu nành hơn.Bên cạnh đó, nó còn kiểm soát tốt quá trình tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ cho người muốn giảm cân.

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc uống sữa đậu nành có tăng cân không. Từ nay, những tín đồ đam mê sữa đậu nành sẽ không còn phải lo lắng uống sữa đậu nành tăng cân nữa nhé! Ngoài ra, có nhiều phương pháp để sở hữu thân hình thon gọn như ý, một trong số đó là tập thể dục với các thiết bị như xe đạp tập Elip, máy chạy bộ,… Nếu thấy thông tin này hữu ích hãy chia sẻ với mọi người và đọc thêm nhiều bài viết nữa tại Elipsport.vn!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here